J'ai besoin d'avoir un parent joignable et dispo au cas où, à appeler en cas de soucis...
Merci!!
Prévoir chambre à air de rechange, démonte-pneu et pompe!
- SAM'Chatouille & SAM'Ouraïs
14h à 16h00 = Marche-bâtons et gainage
Prévoir une petite serviette au cas ou nous glissions dans le lac...
ENTRAINEMENT MERCREDI 14 JUIN
- SAM'Chatouille & SAM'Ouraïs
14h à 15h30 = VTT (ATTENTION DEPART A 14H!!!)
Prévoir chambre à air de rechange, démonte pneu et pompe!
- SAM'Fatigue
15h30 à 17h15 = Vélo de route
J'ai besoin d'avoir un parent joignable et dispo au cas où, à appeler en cas de soucis...
Merci!!
Prévoir chambre à air de rechange, démonte pneu et pompe!
ATTENTION, je commence à bosser à Chamonix la semaine suivante, il y aura entrainement le samedi 24/06 au
lieu du mercredi 21/06...
ENTRAINEMENT MERCREDI 7 JUIN
RAID DE L'AS du Collège -Lycée
Vous avez eu toutes les infos via les profs d'EPS, RDV demain à Lans en Vercors!!
ENTRAINEMENT MERCREDI 31 MAI
- SAM'Chatouille &SAM'Ouraïs
14h à 15h30 = VTT (ATTENTION DEPART A 14H!!!)
Prévoir chambre à air de rechange, démonte pneu et pompe!
- SAM'Fatigue
15h30 à 17h15 = Vélo de route
Si un parent peut prendre un groupe à vélo, c'est top.
J'ai besoin d'avoir un parent joignable et dispo au cas où, à appeler en cas de soucis...
Merci!!
Prévoir chambre à air de rechange, démonte pneu et pompe!
ATTENTION, le Mercredi 7 Juin, c'est le RAID de l'AS du collège! L'entrainement sera donc la participation au raid... Pensez à vous y inscrire via les
profs d'EPS, les infos seront aussi sur ProNote.
ENTRAINEMENT MERCREDI 24 MAI
- SAM'Chatouille &SAM'Ouraïs
14h à 15h30 = Ateliers Bases Athlé et renfo + Sports Co
RDV au Foyer
- SAM'Fatigue
15h30 à 17h00 =Ateliers Bases Athlé et renfo + Sports Co
RDV au Foyer
ATTENTION, le 7 Juin, c'est le RAID de l'AS du collège! L'entrainement sera donc la participation au raid... Pensez à vous y inscrire via les profs
d'EPS, les infos seront aussi sur ProNote.
ENTRAINEMENT MERCREDI 17 MAI
- SAM'Chatouille &SAM'Ouraïs
14h à 15h30 = VTT - Traversée Méaudre - Lans en Vercors
ATTENTION = Fin d'activité à Lans à l'OT.
- SAM'Fatigue
15h30 à 17h15 = VTT - Traversée Lans en Vercors - Méaudre
ATTENTION = Début d'activité à Lans à l'OT.
Je mets en route un groupe Whatsapp pour ceux qui veulent s'organiser pour le transport (pour optimiser le trajet entre ceux qui terminent et ceux qui commencent!)
Si un parent est dispo et souhaite accompagner, bienvenue!!
ATTENTION, le 7 Juin, c'est le RAID de l'AS du collège! L'entrainement sera donc la participation au raid... Pensez à vous y inscrire via les profs
d'EPS, les infos seront aussi sur ProNote.
REPRISE ET ENTRAINEMENTS PRINTEMPS
Mercredi 10 Mai
- SAM'Chatouille &SAM'Ouraïs
14h à 15h30 = Course à pied en forêt et ateliers
RDV au Foyer
- SAM'Fatigue
15h30 à 17h = Course à pied
RDV au Foyer
J'espère que vous avez passé un bon mois de transition printanière!
Nous reprenons les entrainements les mercredi après-midi.
Nous allons varier les activités, comme d'hab, entre vélo, VTT, CP et sports-co.
Montée possible en téléski "Les Babars" entre 8h30 et 10h30. C'est le téléski qui est à droite en montant vers le site de course. Il arrive un peu au dessus de
Poutran, il suffira de redescendre vers le site de course. (prévoir environ 20 minutes au total pour venir sur site de course)
Les départs des relais sont à 10h.
RDV au plus tard à 9h pour reco, échauffements et test des skis.
A votre arrivée = fartage des skis entrainements et poser les skis course dans la zone prévue.
Test des skis course à 9h45
Relayeurs A et B = 1 boucle rouge (3km) / Relayeurs C et D = 2 boucles rouges (6km)
Reco de la piste avec Hélène vers 9h20.
INFOS POUR LES PITCHOUNES:
Montée possible en téléski "Les Babars" entre 8h30 et 10h30. C'est le téléski qui est à droite en montant vers le site de course. Il arrive un peu au dessus de
Poutran, il suffira de redescendre vers le site de course. (prévoir environ 20 minutes au total pour venir sur site de course)
Les départs des relais sont à 11h15 pour les U11
Les départs des relais sont à 11h30 pour les U13
RDV au plus tard à 10h15 pour reco, échauffement et explications.
Anne-Laure sera présente pour vous faire les échauffements et reco (Hélène et moi courrons avec les grands)
Tir avec appuis pour tous.
Pas de tour de pénalité, vous avez autant de plombs possibles pour blanchir les 5 cibles.
Ce sont des cara 1 coup, vous chargez les plombs à votre co-équipier comme ceci =
Relayeur A chargé par la relayeuse C, relayeur B chargé par la relayeuse D, relayeuses C et D chargées par le relayeur A.
U11 = Les relayeurs A - B - C font 1 verte + 1 tir + 1 verte / Le relayeur D fait 1 verte + 1 tir + montée à l'arrivée
U13 = Les relayeurs A - B - C font 1 verte + 1 tir + 1 verte + 1 tir + 1 verte / Le relayeur D fait 1 verte + 1 tir + 1verte + 1 tir + montée à
l'arrivée
Les horaires des courses :
11h15 Manche 1 U11 doss 41 à 50
11h30 Demi finale 1 U13 doss 5 1 à 5 8
11h50 Demi finale 2 U13 doss 5 9 à 6 6
12h10 Demi finale 3 U13 doss 67 à 73
12h30 Manche 2 U11 doss 41 à 50
12h50 Finale C U13 temps 17 à 23
13h10 Finale B U13 temps 9 à 1 6
13h30 Finale A U13 temps 1 à 8
Classement U11 au temps au total des deux manches
Classement U13 à l’arrivée de la finale A puis ordre finale B
Et on n'oublie pas la Remise des Prix de la Coupe du Dauphiné 2022-2023!
On pourra faire du bruit pour Méaudre et pour Anja (2è), Jolan (3è), Félix (1er) et Justine (2è)!!
Ensuite, il y aura la Remise des prix de la Coupe du Dauphiné de la saison 2022-2023.
Vous êtes quelques-uns du club à monter sur la boîte, j'espère que vous serez bien présent. On pourra en profiter pour se faire un petit pique-nique partagé entre les courses et la Remise des
Prix...
Les classements arrivent très rapidement, et les Méaudrais concernés par le podium sont Anja, Jolan et Félix.
Concernant le retour des skis, au vu du grand nombre d'absents ce premier week-end des vacances, nous vous proposons de le faire à la rentrée scolaire. Tout le monde devrait être présent,
beaucoup plus simple pour nous de faire une récup matos globale! Désolé d'encombrer encore un peu vos garages 😉
ENTRAINEMENT SAMEDI 1er AVRIL
+ Infos course dimanche
SAM'Fatigue et SAM'Ouraïs = 10h00 - 12h
Course à pied, Gainage et Sport Co
RDV au Foyer
FARTAGE SKIS COURSE DE 12h à 12h30
SAM'Gratte et SAM'Chatouille = 14h00 - 16h00
Course à pied et Sports-Co
RDV au Foyer
POUR DIMANCHE :
- Départ de Méaudre à 6h00 :-(
- Lilou part à 9h05 sur le 21km
- Nico part à 9h15 sur le 10km
- Pendant se temps = repos des U15 tranquille
- 10h = les U15 chaussent les skis et on part skier tranquille et démarrer l'échauffement.
- Départ de la course U15 à 11h35
- Prévoir les 2 paires de skis (entrainement et course), impératif = de quoi se changer!
- Proposition d'aller manger une pizza ou autre avant de rentrer, donc prévoir 20€ avec vous.
- Selon météo, on reskie un peu...
- Retour à Méaudre vers 16h
INFOS FIN DE SAISON
Nous voilà de retour du Championnat de France des Clubs avec de beaux résultats de nos équipes Dames et Hommes, qui non seulement se maintiennent en première division, mais en plus améliorent les
résultats de l'an dernier ! Bravo aux coureurs et à l'équipe coachs-farteurs présents.
La saison touche à sa fin d'ici 2 semaines.
il nous reste encore 2 rendez-vous avant de ranger les skis.
1/ La course de l'US Autrans étant annulée, nous proposons un déplacement à l'Etoile des Saisiesdimanche 2 Avril. C'est une course populaire avec plusieurs distances.
3km pour les U13 - Dép 12h/12h15 - 10€
5km pour les U15 - Dép 11h35/11h45 - 10€
10km pour les U16 et + - Dép 9h10 - 10€
21km pour les U18 et + - Dép 9h05 - 26€
42km pour les Seniors - Dép 9h - 26€
Inscriptions sur le Framadate pour organiser avant Mercredi 29 Mars pour
organiser.
Le club peut faire les inscriptions groupées, on verra pour la refacturation
ensuite.
Si des Seniors veulent faire le 42km, inscrivez-vous directement en ligne sur le site de la course!
Merci aux parents qui pourraient accompagner de l'indiquer également sur le
framadate, en mettant le nombre de places dispo. Les jeunes qui courent plus tard peuvent faire un départ de Méaudre plus tardif...
2/ Relais Club Zilio le Samedi 8 Avril à l'Alpe d'Huez + Remise de la Coupe du Dauphiné
Pour les U11 et U13 = biathlon
Pour les U15 et + = Classique
Cumul des résultats des équipes Pitchounes et Dinosaures pour le résultat final.
Inscription sur le Framadate avant Mardi 4 avril pour la composition des équipes...
A partir du week-end du 9 avril, on fait la trêve de printemps. Un mois où le club sera en stand-by, et vous au repos. La reprise des entrainements pour les U13 et + se fera le mercredi
10 mai.
On rediscutera de ce qui peut se faire pendant la trêve et de la reprise ensuite 😉
ENTRAINEMENT MERCREDI 29 MARS
SAM'Gratte = 10h00 à 12h. Ski écailles
RDV au Foyer au départ et retour.
Balade à skis et jeux-défis sur les skis
- SAM'Chatouille -SAM'Ouraïs - SAM'Fatigue
Ski écailles à la Sure de 14h à 16h30 (RDV au Foyer à 14h et à la Sure à 14h15)
Besoin de parents - voitures pour le transport.
SI BEAUCOUP TROP FONDU, BASKETS AU PIEDS... Message sur Whatsapp en cas de changement
ENTRAINEMENT MERCREDI 22 MARS
SAM'Gratte = 10h30 à 12h. VTT
RDV au Foyer, un peu de technique et savoir rouler. Balade cool.
- SAM'Chatouille -SAM'Ouraïs
Sortie VTT cool. Tour Via Vercors et Cascade du Bouchet
RDV au Foyer de 14h à 15h45
- SAM'Fatigue
Sortie VTT
RDV au Foyer de 15h45 à 17h
TOUS = PENSEZ A VERIFIER LES FREINS, VITESSES ET PRESSION DES PNEUS
INFOS COURSE DIMANCHE 19 MARS
COUPE DU DAUPHINE MASS START CLASSIQUE:
Orga Méaudre, épaulés par le SNO.
Lieu = Alpe d'Huez, Plaine des Grenouilles
U11 à Sen
Les premiers départs sont à 10h
- Départ du bus de Méaudre à 6h30 (si pas de changement = Nico, Hélène, Anja, Louna, Charlotte, Esteban, Ludo, Xavier, Stéphane)
- Sur place, attention, c'est toujours compliqué de se garer...
- U11 à U15 = RDV sur lieu de course 15min avant la reco au plus tard
- A votre arrivée, mettre les skis course dans le rack à skis
- 15-20 min avant votre départ = essayer le fartage de ses skis course.
IMPORTANT POUR LES COURSES CLASSIQUE = A la fin de votre course, j'ai besoin que vous veniez me voir à la tente pour me dire comment est le fartage pour réajuster si besoin... Merci!
- Les horaires des départs sont en PJ.
- Les listes avec dossards sont en PJ. (Je vais faire un tableau récap avec tous les horaires - fartage, tests, reco, départs...)
Il y aura une ré-ouverture de la piste pour les reco et tests pour les U16 à Sen de 11h40 à 11h55, donc les grands, si vous pouvez venir plus tard, n'hésitez pas ;-)
J'aimerais que tout le monde en profite pour monter skier un peu plus haut, du côté de Poutran, tranquillement, en récup, pour profiter d'être sur place et pour prolonger un peu le ski.
Ensuite, à la fin de la course totale, je compte aussi sur vous pour donner un coup de main aux parents pour ranger le site!
Fartage au club comme prévu
Pour ceux qui fartent à la maison : Option 1 = HS8 / Option 2 = Mélange HS10 et HS8. (Pour les U20 et Sen = Gamme TS ou équivalent)
Je ferai le trajet avec le bus pour arriver assez tôt. J'ai quelques places, notamment pour des parents qui viennent aider à l'installation ;-)
J'AIMERAIS QUE LES JEUNES QUI SERONT AUX FRANCE CLUB PARTICIPENT A LA COURSE.
-> Intense importante avant la course suivante
-> Reprendre des repaires difficiles à caler cet hiver...
-> Nous n'avons pas fait beaucoup de courses suite aux annulations...
Championnats de France des Clubs.
Il ne sera pas comme prévu à Chamrousse. Le site pressentit pour le moment est le Plateau des Glières, mais avec encore quelques incertitudes quant à
l'enneigement.
Dès que le site se confirme, je vous tiendrai au courant. C'est une grande fête du ski de fond, et si le site est proche de chez nous, n'hésitez pas à faire
le déplacement pour venir encourager nos équipes!!
L'an dernier, nous nous classions 17è chez les filles et 12è chez les gars en Première division.
Le principe est le suivant = 2 divisions selon les classements.
1ère division = 24 Clubs
Les 6 moins bons redescendent en 2ème division, et les 6 meilleurs de la 2ème division remontent en 1ère.
L'objectif est donc de se classer au minimum dans les 18 premiers clubs.
Cette année, le club fait encore le choix d'envoyer 2 équipes féminines et 2 équipes masculines !
L'an dernier, l'équipe 2 filles avait sauvé la place en D1, on compte donc sur l'implication de tous, quelle que soit l'équipe dans laquelle vous êtes
;-)
Les équipes sont en PJ.
Le déplacement se déroulera sur tout le week-end du 25 et 26 Mars, il n'y aura donc pas d'entrainement ce week-end là.
Mais surtout n'oublions pas que même s'il n'y a que quelques coureurs Méaudrais qui participeront, c'est bien l'ensemble du club qui sera représenté, car c'est dans le collectif que
l'individu progresse !
J'y ai également mis une case pour si un ou des parents peuvent accompagner si besoin avec voiture (je serai seul dimanche)
Horaires = RDV 7h45 Méaudre Foyer - Retour 17h
Classique + Skating
Prix = Environ 10€
Pour ceux qui ont le support forfait de la dernière fois, pensez à le prendre !
ENTRAINEMENT MERCREDI 8 MARS
CHANGEMENTS
SAM'Gratte = 10h30 à 12h. Ski CLASSIQUE (Prendre les écailles + skis à farter)
RDV au Foyer (on avise sur le lieu de ski...)
- SAM'Ouraï - SAM'Chatouille -SAM'Fatigue
Ski classique ou ski écailles ou baskets
RDV au Foyer à 14h à 16h
Je vous envoie un message whatsapp en fin de matinée pour le choix d'activité selon les conditions!
Il y a peu de chances que l'on aille à Corrençon...
Désolé pour les changements...
->> Course maintenue le 19 Mars (et non le 12) - à l'Alpe d'Huez
->> A suivre selon la météo une journée avec les SAM'Fatigue le dimanche sur un autre domaine de ski... (sans doute besoin d'un parent pour aider au transport...)
->> Normalement, logement assez grand pour les 4 équipes aux France Club!
COURSE SAMEDI 4 MARS
(pas d'entrainement ce jour là)
Site de Corrençon
U9 = Course ski classique
U11 à U15 = Biathlon en skating
U16 à Sen = Course de skating
ESPACE TENTES DANS LE CHAMP PROCHE DU DEPART - ARRIVEE
NE PAS TRAVERSER OU MARCHER LES PISTES CAR TERRE SOUS LES PIEDS
Espace club du côté du Pas de tir (10 min à pied)
8h00 = Mass Start Skate pour les U16 et +
Boucle verte (1,5km x 5 tours = 7,5km)
Arriver au plus tard 30 minutes avant la course à l'espace club. A priori, pas besoin de structurer à cette heure là...
A partir de 9h30 = Indiv biathlon U11 à U15
Arriver au plus tard à 8h30 à l'espace club
Pour les U13-2 et U15, pensez aux brassards!
- Reco de la piste pour les U11 à 8h55
- Reco de la piste pour les U13 et U15 à 9h10
- Essais de tir par ordre des catégories entre 8h45 et 9h15
- Echauffements sur la partie basse de la piste (entrée du site de ski)
-> Départs toutes les 20 sec
-> Péna = 15" par cible manquée
-> Horaires prévisionnels = ATTENTION CHANGEMENT SUR LES BOUCLES A FAIRE
En espérant retrouver des conditions hivernales au plus vite... On continue à rester mobilisés pour la suite de la saison!
Prochaine course samedi prochain à Corrençon en classique pour les U9 / biathlon pour les U11 à U15 / Skating pour les plus grands...
Un grand merci à Hélène pour la prépa des jeunes qui sont partis en course sereins et déterminés!
Merci aux parents pour l'aide au fartage, aux accompagnements au départ, pour les encouragements, le café...
ENTRAINEMENT SAMEDI 25 FEVRIER
+ INFOS COURSE DIMANCHE 26 FEVRIER
SAM'Fatigue et SAM'Ouraïs = 10h - 12h = Classique et sports-co à Méaudre
RDV à 10h au local pour fartage skis
15 min échauffement à pied en baskets pour tous
10h30 à 11h = 1 groupe à ski / 1 groupe en Sports Co
11h à 11h30 = inversion des groupes
11h30 à 12h = Nettoyage et fartage des skis course
SAM'Gratte = 14h à 15h30 = Classique et Sports-Co
14h = Fartage des skis puis sports-co
14h45 à 15h30 = Ski classique
SAM'Chatouille = 15h30 à 17h = Classique et Sports-Co
15h30 = Fartage des skis puis sports-co
16h00 à 17h00 = Ski classique
17h à 17h30 = Fartage des skis course pour dimanche
INFOS COURSE DIMANCHE :
Les premiers départs sont à 9h!
- Départ du bus de Méaudre à 6h30 (dans le bus, me confirmer si vous venez avec moi = Juliette, Zoé, Anja, Augustin, Charlotte, Hélène et Vincent)
- Sur place, attention, c'est toujours compliqué de se garer... Voir plan pour les parkings (le P4 est uniquement pour les bus club). Attention, l'an dernier, certains ont pris des amandes pour
stationnement gênant...
- Individuelle classique. Départ toutes les 20''.
- Fin de course au plus tard à 10h30
- Listes et plans en PJ!
- Fartage des skis échau à partir de 8h15
- Reco des pistes entre 8h20 et 8h50 (U15 à 8h20 et U13 à 8h40)
-> Reco et échauffements avec Hélène - PREVOIR UNE PAIRE DE BASKETS POUR ECHAUFFEMENT SI PAS DE PISTE DISPO !
- A votre arrivée, mettre les skis course dans le rack à skis
- 15-20 min avant votre départ = essayer le fartage de ses skis course.
IMPORTANT POUR LES COURSES CLASSIQUE = A la fin de votre course, j'ai besoin que vous veniez me voir à la tente pour me dire comment est le fartage pour réajuster si besoin... Merci!
Le Samedi 4 Mars devrait avoir lieu un biathlon à Corrençon (Gève?)
- Biathlon pour les U11 à U15
- Course skate pour les U16 et +
Le Dimanche 12 Mars, je propose aux U15 et + qui le souhaitent de participer à la Savoyarde, course populaire (type Foulée Blanche) à La Féclaz. Différentes distances selon les âges.
Merci de vous inscrire sur le Doodle (https://framadate.org/tg1wnSolLErsjrBr) si vous êtes
intéressés. Si nous sommes assez nombreux, nous ferons le déplacement. Lorsque je vous confirmerai notre déplacement, vous devrez vous y inscrire sur leur site internet.
SAMEDI 18 FEVRIER
+ Infos Course U9-U11 Dimanche
ENTRAINEMENT SAMEDI
SAM'Fatigue et SAM'Ouraïs = 10h - 12h = Classique - technique et vitesses course
La séance aura lieu à Gève.
RDV au parking JBB entre 9h50 et 10h pour le fartage à la roulette (je serai près du bus)
Fin à 12h à Jean-Babois.
SAM'Gratte = Skating - RDV 13h45 au Foyer de Méaudre.
ATTENTION, FIN A 15h30 A JEAN-BABOIS!
On essayera de mettre en place les ateliers du lendemain.
Me laisser les skatings après la séance pour ceux qui participent dimanche, je ferai le fartage à la maison.
SAM'Chatouille = 15h30 à 17h en skating
RDV départ et fin à JBB. Séance technico-ludique!
INFOS DIMANCHE
Je vous donnerai l'heure de départ de Méaudre rapidement, si pas besoin de partir trop tôt... on en profite
;-)
Ouverture des ateliers : 9h30-14h
Manège U9 à 11h30 d’une durée de 7 minutes.
Manège U11 à 12h d’une durée de 10 minutes.
Classements et récompenses :Petits
lots offerts à tous les participants.
Un classement par club en U9 (mixte) et un autre en U11 (mixte) sans récompense. Pas de classement individuel
Ravitaillement, buvette, restauration
Remise des dossards sur place à partir de 9h. Les dossards seront portés toute la journée (sur la veste s’il fait froid), ils permettront d’identifier les participants à la journée et
faciliteront le travail des bénévoles chargés des différents ateliers.
Remise de la fiche à chaque participant à partir de 9h (sur cette fiche seront notés les résultats des enfants à chaque atelier (fiche jointe).
Principe du manège :
chaque enfant doit effectuer un maximum de tours pour son club. Un tour est comptabilisé au passage de l’enfant dans la tente de son propre club. Le nombre de tour total est noté par le coach du
club ou un adulte référent. Le classement « club » est établi en divisant le nombre de tour par le nombre d’enfant qui ont participé.
(Repli àl’Alpe
d’Huezen
cas d’enneigement insuffisant)
10h - 11h30 = SAM'Gratte : Ski classique avec Hélène.
Rendez-vous au Parking Jean-Babois à partir de 9h50. On fartera les skis au bus.
10h - 12h = SAM'Chatouille et SAM'Ouraïs = Ski classique avec Nicolas
Rendez-vous au parking Jean-Babois à partir de 9h50 pour farter les skis au bus (fartage machine)
13h45 - 17h = SAM'Fatigue = Skating
Rendez-vous au Foyer à 13h45, selon nombre, besoin de parents pour trajet.
Montée en téléski à la Sure, Sortie La Molière, descente à Gève, petit tour et jeu à Gève, fin à La Sure via les Fées à 17h.
(Vu le temps de trajet et montée en téléski, la sortie ne sera pas si longue ;-) )
JEUDI 9 FEVRIER
SORTIE JOURNEE HAUTS PLATEAUX
Groupes Grands inscrits sur le Doodle (18 inscrits)
RDV 8h au Foyer - Retour vers 17h
Pensez à vérifier vos skis écailles avant le départ, et me dire si soucis! Idéalement, prendre des bâtons alu si vous avez, plutôt que les bâtons carbone
Prendre petit sac avec pique-nique, barres et de l'EAU (gourdes remplies, n'est-ce pas)
Matos obligatoire = tenue de ski, veste coupe-vent, gants, bonnet ou bandeau, buff
Encadrement = Hélène, Charlotte et Nicolas. Si un autre parent veut se joindre à bous, WELCOME!
Transport = Bus club, bus Nico et voiture Charlotte
MERCREDI 8 FEVRIER
9h45 - 11h55 = Skating SAM'Gratte
On monte et redescend avec la navette des Narces. Donc RDV au Foyer un peu en avance pour ne pas louper la navette ;-)
Après-midi SAUT A SKIS avec Nicolas
RDV 13h40 au Foyer ou 13h50 aux tremplins. Je fais le retour pour 16h15 au Foyer de Méaudre.
Après-midi SKATING avec Hélène
Montée aux Narces avec la navette de 14h15 (arriver au moins 5 min avant)
Retour avec la navette de 16h00 (arrivée Foyer vers 16h20)
MARDI 7 FEVRIER
*On vient avec les skis sans fart de retenue!
10h - 12h00 = Ski classique SAM'Fatigue
On ira sans doute à la Molière en montée télésiège ou téléski. FORFAIT OBLIGATOIRE
SAM'Chatouille et SAM'Ouraïs = Ski classique
On se cale sur l'horaire de la navette.
Fartage des skis à 13h45 - Navette à 14h15
Fin à 16h15 au foyer
-> Soit descente en navette?
-> Soit descente à ski par piste alpin pour les plus téméraires ;-)
INFOS STAGE CLUB
ATTENTION QUELQUES MODIFS!
Merci de vous inscrire sur le lien suivant pour les différents créneaux pour que l'on puisse s'organiser au mieux
La dernière case est l'inscription à la course de biathlon de dimanche 12/02 pour les U9 à U13 (inscription à faire avant le Mardi 17h)
Encore des incertitudes par rapport à l'enneigement trop faible pour se projeter sur les lieux où skier.
Pour le saut à skis = prévoir matos ski alpin (pas skis larges), casque, gants et combi épais...
Pour la journée skis écailles, nous aurons besoin d'un ou deux parents pour accompagner et conduire avec voitures complémentaires selon le nombre de participants...
Selon météo, on inversera peut-être les journées de jeudi et vendredi (neige annoncée pour le moment jeudi)
La Coupe du Dauphiné a l'air de se profiler à Corrençon uniquement pour les petites catégories (U9 à U13). Infos à venir...
SAM'Gratte = RDV 10h au Foyer. Fin à 12h au Foyer.
Pour les groupes de l'après-midi, modif, car pas mal d'absents avec les
Acads...
SAM'Chatouille - Sam'Ouraïs
-
SAM'Fatigue
Skating aux Narces de 14h à 16h - On redescendra tous à skis!
Nous aurons besoin d'un parent pour monter le bus puis le redescendre au Foyer.
Nous aurons quelques places dans le bus pour la montée. On peut se retrouver à 13h45 au Foyer pour Co-voiturer.
INFOS COURSE DIMANCHE 29 JANVIER
COURSE - VASSIEUX - 29 JANVIER 2023
Le Club du VSF organise une course à Font d'Urle (VOIR PLAN D'ACCES - UN PEU PLUS ELOIGNE DU DEPART QUE D'HABITIDE)
U9 à U13 = Biathlon tir à 10m skating
U15 à Seniors = Distance classique
Lites de départ et plan des pistes en PJ
Quelques modifs ci-dessous:
- Pour le biathlon, ce sont les U13 qui débuteront et on finira par les U9 comme
dans le seconde version du règlement.
- les U15 dames feront uniquement la boucle Bleue (env 3km) et les U15 hommes
feront uniquement la boucle orange (env 4km)
Je partirai de Méaudre à 7h20 avec le bus. J'ai des places mais attention, je reste la journée, il y a d'abord les courses classique, puis les courses biathlon.
Si un parent est dispo pour m'aider au fartage des U15 et/ou reco, je suis preneur.
Infos Course classique : (6 inscrits)
Arrivée sur site vers 8h50.
9h - 9h10 = Fartage skis échau - Mettre ses skis course dans le rack à skis
9h15 = Reco de la piste pour les U15D (1 boucle bleue)
9h30 = Reco de la piste pour les U15H (1 boucle Orange)
15-20 minutes avant départ = test des skis course - retouche si besoin
5 minutes avant le départ, aller dans le sas de départ, skis à la main
Les départs ont lieu toutes les 20 secondes.
il est important de retourner skier tranquillement 20 minutes environ après la course pour récupérer et accumuler encore un peu de temps de ski.
Infos Course biathlon: (15 inscrits)
Arrivée sur site max 10h30-10h45. Les U13-2 doivent récupérer un brassard.
Tout le monde doit vérifier d'avoir des dragonnes qui s'enlèvent et se remettent facilement. Si ce n'est pas le cas, on prend le temps de les changer.
11h - 11h30 = Essais de tir (orga à confirmer, soit par catégorie, soir par groupes?)
11h30 = Reco de la piste pour les U13 (boucle jaune)
11h40 = Reco de la piste pour les U11 (boucle verte)
11h50 = Reco de la piste pour les U9 (boucle rouge)
5 minutes avant le départ, aller dans le sas de départ, récupérer son dossard.
Les départs ont lieu toutes les 20 secondes.
Normalement, ce seront les carabines 1 coup, chargées par un bénévole.
Vous tirez vos 5 plombs. Pas de tour de pénalité, mais 15 secondes de péna par cible ratée.
U9 - U11 - U13-1 = tir avec appui
U13-2 = tir avec brassard
Il est important de skier un peu après la course pour récupérer.
U9 = 1 boucle rouge - Tir - 1 boucle rouge
U11 = 1 boucle verte - Tir - 1 boucle verte - Tir - 1 boucle verte
U13 = 1 boucle jaune - Tir - 1 boucle jaune - Tir - 1
boucle jaune
-> RDV au Foyer - garder fart sous les skis si vous avez de la poussette. Montée Route des Feuilles et descente pistes Alpin
Sam'Ouraïs = Séance biathlon skating 10h à 11h30
-> RDV sur le Pas de tir au départ des pistes du bas à Méaudre
Fartage skis course de 11h30 à 12h
SAM'Gratte = Séance biathlon skating 14h à
15h30
SAM'Chatouille = Séance biathlon skating 15h30 à
17h00
-> RDV sur le Pas de tir au départ des pistes du bas à Méaudre
Fartage skis course de 17h05 à 17h30
Conseil fartage skis course = HS 6 - Bleu
ENTRAINEMENT MERCREDI 25 JANVIER
INSCRIPTION COURSE DIMANCHE 29 JANVIER
TOUS = CLASSIQUE A MEAUDRE (RDV aux NARCES)
SAM'Gratte = 10h30 à 12h00 (RDV au Foyer à 10h15, je fais le transport)
SAM'Ouraïs = 14h à 15h30 RDV au Crêt des Narces (je peux monter 7 jeunes depuis le Foyer à 13h45)
(si ok pour certains parents, les jeunes peuvent descendre seuls par la route des feuilles. Il faut juste me prévenir avant)
SAM'Chatouille = 14h00 à 16h00 RDV au Crêt des Narces (les jeunes descendrons à ski avec Hélène jusqu'au Foyer)
SAM'Fatigue = 15h30 à 17h00 RDV au Crêt des Narces (je peux
redescendre 8 jeunes jusqu'au Foyer)
Les Grands, je laisserai le fart dans le coffre du bus avec une info fartage,
le top serait que vous arriviez un peu avant pour déjà farter vos skis (poussette)
COURSE - VASSIEUX - 29 JANVIER 2023
Le Club du VSF organise une course à Vassieux (ou Font d'Urle selon enneigement)
Toutes les infos vont arriver ensuite ce soir je pense! Je mettrai à jour sur le site.
Il se profile ensuite une course le 29 janvier à Vassieux ou Font d'Urle
-> Biathlon pour les U9 à U13
-> Classique pour les U15 et +
Les infos arriveront un peu plus tard...
ENTRAINEMENT MERCREDI 18 JANVIER
Ski écailles pour tous
Rendez-vous au foyer de Méaudre!
10h à 12h = SAM'Gratte
14h à 17h00 = SAM'Chatouille, SAM'Fatigue et SAM'Ouraïs
Pour les groupes de l'après-midi, nous aurons besoin de parents pour le transport aller (et à voir pour le retour... selon l'enneigment)
Nous irons normalement du côté des Narces.
Si pas assez de neige l'après-midi, nous ferons ski classique à Gève, prévoyez les skis défartés (pour mettre de la poussette)
ENTRAINEMENT SAMEDI 14 JANVIER
BIATHLON + COURSE A PIED POUR TOUS
Rendez-vous au parking de ski alpin de Méaudre avec une bonne paire de baskets!
10h à 12h = SAM'Ouraï et SAM'Fatigue
14h à 15h30 = SAM'Gratte
15h30 à 17h = SAM'Chatouille
INFOS
Hello tous,
Déjà, bravo à tous d'avoir affronté la météo et encore plus, sur place, d'avoir été au top sur les séances!
Les conditions n'étaient pas facile cet après-midi, c'est le moins que l'on puisse dire, mais nous avons réussi à faire du travail de qualité et un petit jeu!
(en PJ, une petite vidéo du travail des départs fait avec les grands)
A priori (je crois que c'est sûr...), la course de ce week-end en biathlon n'aura pas lieu.
Nous ferons une séance de biathlon samedi à l'entrainement.
Peut-être qu'un petit truc sera proposé dimanche selon la météo...
Autre info, le 29 janvier, il devrait y avoir une course aux 7 Laux pour remplacer celle qui n'avait pas eu lieu le 19 décembre.
Elle ne devrait pas être Coupe du Dauph, mais j'aimerais qu'on y participe tout de même! Pour les U15 qui viennent aux France U15 le week-end suivant, c'est important d'y aller.
Je sais à quel point ça devient difficile de vous motiver pour venir au ski au vu des conditions, mais nous apprécions votre mobilisation.... Et elle devrait être récompensée par la neige la
semaine prochaine 🙂
Préparez les skis écailles, on devrait aller se faire une sortie PEUF!!
Je suis en train de préparer quelques petits tuto-vidéo pour le fartage,
l'entretien des skis... Je vais les mettre en ligne petit à petit!
Ski classique. RDV 10h30 à Gève (parking du haut).
-> Venir avec les skis défartés, propres et prêts à être fartés.
-> Prévoir les baskets = Début de séance = échauffement à pied, bases athlé...
-> Je peux faire le retour des jeunes à Méaudre en fin de séance
SAM'Chatouille = 14h à 16h
SAMouraïs = 14h à 15h30
Ski Classique à Gève - RDV au parking du haut.
-> Prévoir les baskets = Début de séance = échauffement à pied, bases athlé...
-> Fartage des skis à la machine
-> Séance de ski classique
SAM'Fatigue = 15h30 à 17h
Ski Classique à Gève - RDV au parking du haut.
-> Prévoir les baskets = Début de séance = échauffement à pied, bases athlé...
-> Fartage des skis à la machine
-> Séance de ski classique
-> Je rentre à Méaudre après la séance pour le fartage, je peux ramener 8 personnes.
FARTAGE SKIS COURSE POUR SAMEDI
De 17h15 à 17h45 au foyer - Prévoyez de bien faire les chambres à fart (demandez moi si besoin)
MODIF Conseil fartage = ROUGE (HS8)
INFOS et INSCRIPTIONS
- COUPE DAUPHINE 7 JANVIER
- RASSEMBLEMENT NATIONAL U15
- WORLD CUP JURA
La rentrée approche, avec plein de questions de votre part j'imagine...
Le manque de neige nous impacte directement, et nous allons devoir nous adapter au coup par coup, en attendant et en espérant que l'hiver arrive et s'installe vraiment.
Pour le moment, nous restons sur les créneaux prévus à partir de mercredi.
Nous verrons les possibilités pour les activités, mais nous allons probablement varier.
Samedi prochain, il y a les 1ère manche de la Coupe du Dauphiné en Classique qui se déroulera à l'Alpe d'Huez (au lieu de Chamrousse) pour les jeunes à partir de U11.
La plaquette est en PJ, les courses débuteront à partir de 10h.
C'est une indiv avec des départs toutes les 20"
Dans l'ordre U15 - U13 - U11 - U16 - U18 - U20-Sen
L'inscription est à faire pour chacune des sorties. Nous avons vraiment besoin que vous cochiez pour organiser au mieux les déplacements et entrainements.
CHANGEMENT VENDREDI 23 DECEMBRE
Comme annoncé sur le Whatsapp, la sortie journée est compromise à cause de la
météo. Si la météo est correcte, les SAM'Fatigue, SAM'Ouraïs et SAM'Chatouille, prévoyez une journée probablement aux Saisies
mardi pour les uns et mercredi pour les autres.
Il faudra probablement un parent avec voiture pour accompagner.
Demain, ma météo est annoncée pluvieuse partout sauf ici... Je ne vois pas l'intérêt d'aller à la journée, faire des heures de bus pour ne pas se faire plaisir, prendre froid...
Je suis sûr que vous êtes du même avis que moi ;-)
Groupe SAM'Fatigue
Ski Classique - 9h30 à 12h
Fartage sur place, ski autonome en première partie, puis ateliers techniques et jeux.
Venez avec les skis entrainements. Passez un coup de spatule pour enlever le "gros" du fart d'accroche des précédents entrainement, mais pas
besoin de faire un nettoyage total!
Groupe SAM'Ouraïs & SAM'Chatouille
Au vu du nombre d'absents dans les deux groupes, Hélène prendra tout le monde sur le même créneau de 10h à 12h
Rendez-vous au parking JBB
Ski Classique - Venez avec les skis entrainements. Passez un coup de spatule pour enlever le "gros" du fart d'accroche des
précédents entrainement, mais pas besoin de faire un nettoyage total!
Possibilité d'une première course régionale le 31/12 pour les U15 et +
Samedi 31 Décembre, le club de l'Oisans propose une course de ski de fond, l'Alpe d'Huez Ski
Marathon.
Un 30km pour les U12 et Seniors, un 10km au profil descendant pour les U16 et +, et une course habituelle pour
les U15 (5km gars et 3,5km filles)
Je ferai le déplacement, je vous propose d'y aller également.
Au vu du nombre d'absents dans les deux groupes, Hélène prendra tout le monde sur le même créneau de 10h à 12h
Rendez-vous au parking JBB
Ski Classique - Venez avec les skis entrainements. Passez un coup de spatule pour enlever le "gros" du fart d'accroche des
précédents entrainement, mais pas besoin de faire un nettoyage total!
Possibilité d'une première course régionale le 31/12 pour les U15 et +
Samedi 31 Décembre, le club de l'Oisans propose une course de ski de fond, l'Alpe d'Huez Ski
Marathon.
Un 30km pour les U12 et Seniors, un 10km au profil descendant pour les U16 et +, et une course habituelle pour
les U15 (5km gars et 3,5km filles)
Je ferai le déplacement, je vous propose d'y aller également.
Suite à l'annulation de la course, voici la proposition de séance pour demain. -> SAM’Fatigue & SAM’Ouraïs & SAM’Chatouille RDV à 14h00 à JBB en Skating
Séance d'intervalles longues en allure course.
Le lendemain, nous serons en biathlon à pied, ça sera donc "repos" au niveau physique.
Vendredi 23 Décembre, je propose aux SAM'Fatigue de passer la journée soit à La Féclaz si l'enneigement est
toujours bon, soit à l'Alpe d'Huez.
Il me faudra, selon le nombre de participants, un parent pour accompagner avec voiture.
Skating + Classique dans la journée, pique-nique à midi.
Prix du forfait + partage des frais de transports entre tous.
ATTENTION, JE NE FERAI PAS LE RETOUR A MEAUDRE! (Fin de séance à 12h à Gève)
SAM'Chatouille et SAMouraïs = 14h à 15h30
Ski Skating à Gève - RDV à Gève
SAM'Fatigue = 15h30 à 17h
Ski Skate à Gève - RDV à Gève
Je ferai l'aller de l'après-midi à Méaudre avec 8 places - 13h45 au Foyer
Je ferai le retour à 17h avec 8 places
Pensez à vous organiser pour le co-voiturage ;-)
Entrainement Samedi 10 Décembre
Nous passons en mode hiver, les primaires démarrent les séances du samedi à partir de maintenant ;-)
SAM'Fatigue = 10h à 12h
Ski Classique à Gève avec Nicolas
SAM'Ouraïs = 10h à 12h
Ski classique à Gève avec Hélène
Pour les deux groupes, venez avec les skis défartés, s'il neige humide, nous partirons à la gratte.
RDV possible au Foyer à Méaudre pour co-voit à 9h40
Groupe SAM'Gratte = 14h00 à 15h30
Ski Classique à Gève - Prenez bien les skis à farter
RDV à 13h45 au Foyer (je peux les emmener mais pas les ramener) - Fin de séance à 15h30 à Gève ou JBB selon ouverture de la barrière
SAM'Chatouille = 15h30 à 17h
Ski classique à Gève, venez avec les skis défartés, s'il neige humide, nous partirons à la gratte.
RDV à Gève ou à JBB à 15h30 selon ouverture de la barrière
J'ai 8 places pour le retour à Méaudre
INFOS SKIS
Quelques infos que je vous demande de bien lire, et de garder en tête pour la saison 😉
Pour les skis:
Les skis (TOUS LES SKIS) doivent TOUJOURS être
transportés avec des attaches skis (2), pour le stockage, les élastiques (2) suffisent.
Marquer tous les skis avec un scotch + nom
Marquer tous les bâtons avec un scotch + nom
Il faudra enlever tous les scotchs pour le retour des skis
Faire un état des lieux des skis. Si vous voyez un problème,
dites-le-moi tout de suite pour que l'on puisse réagir, et ne pas se retrouver coincé au dernier moment (état des semelles, fixations...)
C'est à vous de faire l'entretien régulier des skis. Les skis courses
doivent être utilisés uniquement en course ou quand les conditions sont très bonnes (pas de risque de cailloux, glace...)
Les skis courses doivent être fartés à chaque sortie.
Les skis entrainement ne sont pas des skis cailloux et doivent être
entretenus régulièrement. Fartez-les toutes les 3-4 sorties max.
Il est possible de farter au club de temps en temps, mais il faut me
prévenir à l'avance pour qu'on mette en place...
Si vous avez besoin de racler-brosser les skis, défarter... avant
l'entrainement au club, prévenez-moi et venez en avance au club !
Ceux qui ont eu des skis neufs doivent les farter avant de les utiliser, ils ne sont pour le moment pas protégés. C'est possible qu'on le fasse ensemble au club.
Il faut enlever les étiquettes sur les semelles
Il faut farter au bleu une première fois, bien laisser refroidir. Après les avoir raclés et brossés, refaire la manip une deuxième fois.
Je referai (au plus tard pendant les vacances) une petite formation-explication pour l'entretien et le fartage des skis. Je vous tiens au courant de la date.
Si vous avez besoin de matériel de fartage, d'entretien... je vous invite, je vous incite même, à vous rendre dans l'un des deux magasins partenaires du club : Cycles et Co Méaudre et
Olympique Sports Autrans.
Sachez qu'Olympic Sports propose un kit fartage à prix club pour vous si besoin, avec le matos minimum vu ensemble.
Le fartage course peut se faire à la maison ou au club (la veille de chaque course, je fais une permanance fartage)
Le fartage d'accroche se fait toujours au club.
N'hésitez pas si vous avez des questions, j'y répondrai avec plaisir!
Entrainement Mercredi 7 Décembre
Groupe SAM'Gratte = 10h00 à 11h30
Ski écailles à Gève - RDV au Foyer pour s'équiper à partir de 9h45
Distribution des skis à 11h30 (pensez à emmener lechéquier)
voir mail de Lilian
SAM'Chatouille et SAMouraïs = 14h à 16h
Ski Skate à Gève - RDV à Gève ou Jean-Babois si barrière fermée
Distribution des skis de 16h15 à 17h15 (pensez à emmener lechéquier)
voir mail de Lilian
SAM'Fatigue = 14h à 16h
Ski Skate à Gève - RDV à Gève ou Jean-Babois si barrière fermée
Distribution des skis de 16h15 à 17h15 (pensez à emmener lechéquier)
voir mail de Lilian
Lilian et moi avons raclés et brossés tous les skis skate entrainement ce matin, je les aurai dans le bus pour l'entrainement.
Entrainement Dimanche 4 Décembre
Comme prévu, pas d'entrainement ce samedi pour cause Festitrail.
Groupes SAM'Fatigue, SAM'Ouraïs et SAM'Chatouille
10h à 12h - RDV au Foyer
Tournoi de jeux, relais, sports-co...
Pour ceux qui ont ceux du club, prenez vos bâtons Skate et Classique, on prendra le temps de changer les pointes.
Normalement, la distribution des skis se fera mercredi prochain...
Entrainement mercredi 30 Novembre
Groupe SAM'Gratte = 10h30 à 12h.
Ski écailles à Méaudre - RDV au Foyer
SAM'Chatouille et SAMouraïs = 14h à 15h30
Ski écailles à Méaudre - RDV au Foyer
SAM'Fatigue = 15h30 à 17h
Ski écailles à Méaudre - RDV au Foyer
Entrainement Samedi 26 Novembre
Groupe SAM'Fatigue = 10h à 12h - RDV au Foyer
Footing + Bases Athlé et Sports-Co
Groupe SAM'Ouraïs = 13h45 à 15h15 - RDV au Foyer
Ateliers Bases Athlé et Sports-Co
Groupe SAM'Chatouille =15h30 à 17h00 - RDV au Foyer
Ateliers Bases Athlé et Sports-Co
Entrainement mercredi 23 Novembre
Groupe SAM'Gratte = 10h00 à 12h.
On va chercher la neige avec les skis....
RDV au Foyer bien équipés pour la sortie... humide et fraiche!
Tous les groupes SAM'Fatigue, SAM'Chatouille et SAMouraïs = 14h à 16h30
Rendez-vous au Foyer pour co-voiturer
SI assez de neige = Skis écailles (lieu à voir... La Sure probablement)
Prévoir chaussures et bâtons de classique, je prends les skis
---> Besoin de parent + voiture pour emmener et récup à la Sure (et avec plaisir pour accompagner)
SI pas assez de neige = Ateliers et sports-co
CALENDRIER COURSES + BESOIN AIDE ORGA
Salut à tous,
Voici en pièce jointe le récap que j'ai fait du calendrier des courses pour la saison d'hiver à venir.
Il peut encore y avoir quelques modifs, mais normalement, ça devrait ressembler à cela.
De notre côté, il y a eu quelques changements et nous allons avoir besoin de vous.
Nous reprenons l'organisation de la Coupe de France (SNT) du 29 et 30 décembre. C'est une course qui était prévue à Corrençon, et pour diverses raisons indépendantes du Club de Villard, ils
ne peuvent plus la prendre en charge.
Il était impensable de ne pas reprendre la course sur le plateau. Toutes les équipes-comités ont réservé leurs hébergements depuis longtemps par ici, nous devons les accueillir comme prévu.
Mais c'est aussi une chance pour nos athlètes qui courent au niveau national de ne pas avoir à faire un déplacement qui engendre fatigue (beaucoup) et coût...
Nous avons quelques jeunes Méaudrais qui défendront les couleurs du club sur ces courses, et ça sera un plaisir de leur permettre d'enfiler le dossard à la maison (Louna, Margaux, Justine,
Maya, Loris, Félix, Lucas... et peut-être certains d'entre vous)
C'est également l'occasion de montrer que notre "petit club" (en effectif) est toujours aussi dynamique et porteur du ski de fond, autant auprès de la FFS que de la station!
Nous comptons donc sur votre présence au maximum pour nous aider à faire de ces journées, de beaux évènements comme nous savons le faire!
Je compte aussi sur la Team bénévoles des jeunes qui a montré son efficacité dimanche dernier 😉
Vous pouvez aussi en parler autour de vous si quelques personnes sont motivées pour venir passer la main sur l'une ou l'autre des journées.
Je vous mets un petit framadate (un de plus) pour vous inscrire en tant que bénévole, histoire que nous puissions voir vers où nous allons dans l'orga.
De fait, nous ne pensons pas imaginable d'organiser la Coupe du Dauphiné prévue le 8 Janvier, trop proche de l'évènement... Nous serons sans doute le club organisateur de celle du 19 Mars!
Enfin, vous le savez sans doute également, il ne devrait pas y avoir de nocturne cette année (effort d'économie d'énergie). C'est un évènement qui outre son intérêt ludique, nous permettait
de gagner quelques euros pour les finances du club, on espère que l'orga de cette course permettra au moins de remplacer le manque.
Désolé d'être toujours aussi long dans mes mails...
Merci de votre aide!
Lilian et moi sommes dispo pour répondre à vos questions si besoin !
VTT (Attention, météo fraîche annoncée, on s'habille CHAUDEMENT pour la dernière sur les vélos)
Groupe SAM'Ouraïs = 13h45 à 15h15
Biathlon + SR Skate. RDV au pied des pistes alpin habillés chaudement!
Groupe SAM'Chatouille =15h30 à 17h00
Biathlon + SR Skate. RDV au pied des pistes alpin habillés chaudement!
Entrainement mercredi 16 Novembre
ENTRAINEMENT :
Groupe SAM'Gratte = 10h30 à 12h.
RDV au parking d'alpin. BIATHLON
Habillez vous bien, il fait frais le matin, et le biathlon est assez statique...
Groupe SAM'Fatigue = 14h à 16h
Biathlon, ski roues skate et concours de tri des dossards ;-)
Groupe SAM'Chatouille et SAMouraïs = 14h à 16h30
VTT, parcours vallonné et profil descendant...
RDV à 14h au parking d'Alpin
BESOIN D'UN PARENT POUR ACCOMPAGNER ET FAIRE SERRE-FIL EN VTT (si personne dispo, le parcours restera en bas...) Merci beaucoup!
Prévoir le VTT vérifié, chambre à air et pompe dans le sac
RESULTATS ET PHOTOS - TRAIL NORDIQUE MEAUDRE
Quelques mots rapides après cette belle journée d'automne!
Tout d'abord un grand BRAVO à tous les jeunes (et moins jeunes) qui ont pris part à cette journée. Bravo pour votre engagement, bravo pour vous être dépassé!
Mais au delà de l'aspect compet, j'espère que vous avez pris plaisir à y participer.
Le "mode" course où on se donne à fond est un des formats habituels... On va le plus vite possible... On a l'habitude.
Mais aujourd'hui, on a voulu casser les codes avec les courses de l'après-midi et donner sa place à l'habileté, au jeu, au placement... J'espère que vous y avez trouvé du plaisir, c'est comme
cela que je conçois notre activité à vos âges!
J'espère que l'on aura réussi à ouvrir une porte et que l'idée continuera à germer chez les autres pour les années futures.
MERCI à tous les jeunes et parents qui ont passé la journée à donner un coup de main (et même plus) pour que cet évènement soit une réussite! Au vu des sourires, je pense que c'est un pari
gagné, et c'est grâce à vous tous.
Il ne reste plus qu'à réussir à faire en sorte que le logiciel des résultats accepte les nouveautés pour avoir des classements corrects 😉
RDV 1h avant son départ sur la zone club pour s'installer et débuter son échauffement.
HORAIRES:
10h00 U20H / Sen H : 2 boucles rouge
10h35 U18H / U20D / SEN D : 1 boucle rouge + 1 boucle bleue
11h05 U16H / U16D / U18D : 2 boucles bleue
11h25 U15H : 1 boucle rouge
11h30 U15D : 1 boucle rouge
12h00 U13H : 1 boucle bleue
12h05 U13D : 1 boucle bleue
12h25 U11H : 1 boucle verte
12h30 U11D : 1 boucle verte
Il est important de se poser calmement entre les deux manches du matin et
de l'après-midi.
Bien manger calmement assez rapidement après la course du matin. Prendre le
temps d'avoir un moment au calme, jambes en l'air idéalement pour favoriser la récup.
Les listes de départ sont ci-dessous.
(Romane est bien inscrite, elle a le dossard 269)
IMPORTANT:
Il s'agit d'une course qui sert d'entrainement dans la préparation à l'hiver.
Pas de stress, ça permet de faire une séance à haute intensité avec l'intention de tout donner! C'est un repère, un check de ses capacités dans la période actuelle. C'est aussi l'occasion de
faire comprendre à son organisme, son corps que la période de grosse activité arrive et qu'il va bientôt se passer des choses un peu plus intenses ;-)
Donc, on se donne, on s'applique, et on n'oublie pas de sourire pour les
photos!
Demain (vendredi), je serai sur le parking du ski alpin pour tracer et tester la boucle de skis roues pour la course de dimanche.
Si certains veulent me rejoindre pour tester, welcome!
J'aurai les skis roues avec moi.
RDV à 11h sur le parking alpin.
ENTRAINEMENT :
Pour tous, RDV au pied des pistes de ski alpin
Groupe SAM'Fatigue = 10h à 12h
Ski roues Classique + Ski Herbe
Groupe SAMouraïs = 15h30 à 17h
Ski roues skate
Groupe SAM'Chatouille = 14h à 15h30
Ski roues skate
Entrainement mercredi 9 Novembre
+ Infos diverses
ENTRAINEMENT :
En cas de très mauvaise météo, on sera à pied en CP et marche bâtons…
Groupe SAM'Gratte = 10h30 à 12h.
RDV au parking d'alpin. Coordination et Marche bâtons.
Groupe SAM'Fatigue = 14h à 16h
Ski roues Classique + Ski Herbe
Groupe SAM'Chatouille = 15h30 à 17h
Ski roues skate
Groupe SAMouraïs = 14h à 15h30
Ski roues skate
Quelques infos à l'approche de l'hiver.
COURSE DIMANCHE 13 NOVEMBRE
J'espère que vous allez être nombreux à participer à la
course.
Lorsque nous l'organisons, vous savez que je vous pousse un peu plus
à y participer qu'aux autres. Pourquoi? Parce que le club fait l'effort de donner du temps et de l'énergie pour vous. C'est à la maison, on ne doit pas tergiverser des heures, on
vient, on bataille et on se fait plaisir! 😉
Pourquoi encore? Parce que quand la course est à la maison, on doit
représenter le club, montrer qu'on est là, et qu'on est dans la dynamique!
Enfin, j'en entends quelques-uns dire que c'est trop difficile...
NON! Ce n'est pas plus difficile que de courir à bloc sur un parcours vallonné! NON, ça n'est pas plus bourrin que d'aller crapahuter dans les sentiers dans les bois. C'est juste
un effort DIFFERENT. Qui plus est, nous avons travaillé cet automne sur ce type d'effort... Vous êtes prêts à y participer.
Dernière chose, pour les plus jeunes qui sont inquiets pour le parcours de ski roues, nous avons déjà un peu travaillé le type de parcours qui sera mis en
place, et on va encore y travailler cette semaine avant la course!
Les jeunes qui se sont inscrits en bénévoles, merci à vous, mais
nous ne prenons que les jeunes qui ne peuvent pas courir, les autres, je vous attends avec le dossard 😉
Du 20 au 23 décembre (dont course régionale le mercredi 21 à
Chamrousse?)
Du 27 au 30 décembre (dont course nationale 29-30 pour les
grands à Corrençon?)
FORMATION MONITEUR FEDERAL
Le Comité du Dauphiné organise une formation de Moniteur Fédéral pour
les personnes souhaitant s'impliquer dans le club pour aider à l'encadrement.
La formation se fait sur les dates suivantes:
Date Formation MF1:
·27
novembre=
Accueil, cadre législatif, péda à partir de 9h à Méaudre (Foyer de Ski de Fond) (Formateur = Nicolas Heldenbergh)
·10
et 11 décembre=
Sécu, Physio et Péda à partir de 9h15 au Chalet du SNBC à l'Arselle (Formateur = Brice Jacques)
·18
décembre=
Matériel + technique = à partir de 9h00 à Méaudre (Foyer de Ski de Fond) (Formateur = Nicolas Heldenbergh)
·20
et 22 décembre = Péda = à partir de 9h15 au Chalet du SNBC à l'Arselle (Formateur = Brice Jacques)
Tarif =150€
hors hébergement et repas à confirmer en fonction du nombre de stagiaires.
Si certains d'entre vous sont intéressés, merci de me contacter au
plus tard mercredi...
FESTITRAIL
Le samedi 3 décembre, dans le cadre du Festival du Film de Montagne, le Foyer de Méaudre organise le Festitrail.
Je serai pris toute la journée au micro de l'évènement, et Hélène sera dans ses baskets pour aller glaner un trophée de plus.
L'entrainement aura donc lieu ce week-end là le dimanche exceptionnellement!
Si l'envie vous en prend, je vous invite à aller jeter un oeil et pourquoi pas à participer... Les parcours sont sympa et l'ambiance encore plus! Il y a les parcours adultes et un
parcours enfant sur lequel vous pouvez vous aligner sans soucis!
Sinon, je suis certain qu'Anne-Laure et son équipe sera ravie de vous compter parmi les bénévoles 😉
CARTONS
Je déménage dans un mois, je suis à la recherche de cartons (plutôt costauds) de toutes tailles... Si vous avez ça, je suis preneur dès que possible...
Pour finir, pour les jeunes qui étaient sur les Hauts Plateaux avec moi au stage, pensez bien à m'emmener les 12€ au prochain entrainement
Entrainement samedi 5 Novembre. (MODIF)
Pour les SAM'Fatigue, changement à voir selon la météo.
-> Proposition de faire le chrono de la montée de Gève en Ski roues le matin avec les Autrannais.
-> Au choix Skate ou Classique, mais je vous incite à faire classique au vu de la route...
-> RDV à 9h30 au Foyer de Méaudre. Essai des tenues pour ceux qui veulent.
-> Selon météo = Chrono SR ou on garde MB comme prévu (j'envoie sur whatsapp la veille)
Si l'envie vous en dit, les plus motivés peuvent m'accompagner avec les microbes (U13) en marche bâtons l'après-midi 😉
Pour les
autres groupes, pas de changement.
Pour la prépa des skis.
Lilian propose RDV à partir de 14h au local club (foyer).
Pas besoin d'être un champion du bricolage et toute aide est la bienvenue (parents et grands)
Montage des nouveaux skis
Démontage vieilles fix et montage sur skis écailles
Merci à vous
La neige devrait commencer à apparaitre, on va aller la voir...
Du coup:
9h30 - 12h - SAM Fatigue = Marche-Bâtons pour rejoindre les crêtes
14h - 16h30 - SAMouraïs et SAM'Chatouille = Marche-Bâtons pour aller sur les
crêtes (RDV à l'antenne des Eymes, fin au Foyer)
J'aurai les tenues à essayer si certains n'ont pas pu tester les
tailles.
- 9h15 pour les grands
- 16h30 pour les plus jeunes
On va modifier le pantalon de surchaud pour le rendre plus simple (noir avec
uniquement les logos? en tout cas, plus passe-partout)
Dans le même temps, je ne sais pas encore les horaires (à voir avec Lilian), on
va faire un atelier prépa des skis :
montage des fixations pour les "skis herbes" - "skis écailles"
Prépa des skis pour la loc
Si quelques parents sont dispo, nous sommes preneurs 😉
Je vous rappelle que nous avons la course automne du club le dimanche 13, nous
aurons aussi besoin de votre aide!
Challenge Renfo Musculaire - Sem 5
Dernière semaine du challenge renfo
Ensuite, à vous de piocher dans les séries d'exercices pour continuer à vous maintenir avant la saison de ski!
> Matos Rando-course (petit sac à dos pour pique-nique, bâtons de marche,
gourde, barres ou en-cas...)
> Pique-nique pour le jeudi midi pratique à transporter
> Matos pour dormir (Duvet un peu épais, le reste c'est équipé)
> Vêtements (pour la rando et pour la soirée = short, Tshirt, veste type veste
club, doudoune, veste de pluie, gants, bonnet, buff, chaussettes, slip...)
> Prévoir d'avoir en plus de ses gourdes au moins 2L d'eau par personne. On peut
les mettre dans le bus (Pas certain d'avoir de l'eau là-haut)
> Lampe frontale, ...
> Retour prévu vers 16h à Méaudre
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à m'envoyer un SMS
MODIFICATION STAGE
Comme dit à certains tout à l'heure, la météo annoncée demain ne permet pas de prévoir la séance de saut sereinement.
Du coup, j'essaye de placer le saut mardi (je suis en discussions avec les coachs de saut pour caler ça), je vous tiendrai au courant des horaires. Il y aura donc saut et ski-roues mardi (à voir
sur les horaires)... sans doute avec pique-nique, comme prévu!
Pour lundi, je vous propose ceci:
U13-2 et + : 10h-12h = Footing, tournoi de sports-co et gainage
U9 à U13-1 : 14h-16h = Footing dans les bois + jeux + sports-Co
MARDI :
U13-1 et + : SAUT A SKIS. RDV à 9h15 aux tremplins d'Autrans. Pensez à co-voiturer.
Prendre les affaires pour sauter (matos skis alpin, casque, gants, vêtements longs type surchaud...) Prévoir baskets, pique-nique et
matos de ski roues classique.
On mangera sur place avant de rentrer en ski roues. (Retour prévu à Méaudre vers 15h30)
Si un parent est dispo pour venir accompagner le retour en conduisant le bus pour suivre le groupe, je sui preneur ;-)
Si certains veulent nous rejoindre pour le pique-nique et/ou le ski roues, c'est possible! Tenez moi au
courant!!
RESULTATS ET PHOTOS BAG
Ci-joint les liens pour les résultats du Biathlon d'Automne de Grenoble.
Bravo à tous pour votre participation, votre envie et votre dynamisme.
Merci d'être à l'écoute, merci d'être appliqués, merci de toujours bien représenter l'esprit de notre club.
Maintenant, vous pouvez aller voir les résultats 😉
Globalement, c'est pas mal du tout! Si on regarde les qualifs (qui comptent pour le classement, et non les finales), vous avez quasiment tous réussi à bien tirer votre épingle du jeu.
Mais au-delà du résultat, c'est l'état d'esprit que j'ai apprécié. Bien sûr que quand on ne fait pas la course espérée, on est déçu, mais on rebondit pour la prochaine!
Sans doute ce qui m'a le plus plu, et je ne cesserai de vous le répéter, ça a été de faire ce que je vous demandais, n'être focus que sur la suite de la course, et non sur ce qui c'était passé
avant. C'est comme ça qu'on a vu la plupart d'entre vous vous faire un bien meilleur 2ème tir que le 1er! Que ça soit en nombre de plombs réussis, qu'en temps d'installation, ou en
positionnement.
Vous avez réussi à rebondir, et c'est une belle capacité à continuer à développer.
Maintenant, à moi de bosser avec vous pour la régularité au tir 😉
En terme d'apprentissage, cette course a été une belle réussite pour tous.
(les quelques uns qui ont vraiment raté leurs tirs (dont moi!!!), on va essayer de trouver les clés ensemble!
Deux bravos particuliers pour cette journée! Lucien qui a fait sa première course sous les couleurs du SAM avec seulement 2 séances de tir dans sa carrière de biathlète. Et Augustin qui nous a
fait deux superbes manches en qualif et en finales.
Je dis ça, mais en fait je pourrais écrire un bravo particulier à tous, je vous les ai dit en discutant hier. J'étais fier et heureux d'être votre coach sur cette course!
Bravo à tous!!!
Merci à Hélène pour sa disponibilité sur la journée également, la coach est dans la place!
Merci à Guillaume qui revient en force comme reporter-photographe de choc!
Les carabines sont des 1 coup à recharger soi-même.
Il y a des essais de tir avant les courses (5 plombs par coureur)
Les pénalités par cibles manquées sont des tours de pénalité, et non du temps ajouté.
Le programme prévisionnel des Courses :
● A partir 8h30 : Accueil Clubs
● 8h50 - 9h50 : Courses mass start U17 et +
● 9h40 - 11H55 env. : Courses mass start Qualif U15 et U13-2
● 11h45 - 13h00 env : Courses mass start Qualif U13-1H et U11-H
● 13h00 - 13h50 : Courses mass start U13-1 et U11-F
● 13h50 - 15h30 : Finales
● 15h30 - 16H00 : Remise des prix
ORGA INTERNE:
Si mauvais temps, j'aurai une tente du club, sinon, on se regroupe à un endroit pratique.
Je pars de Méaudre avec le bus, j'ai des places libres! (Augustin, ...) -> Message pour me demander une place, je confirme par SMS
Départ du Foyer à 7h20
Prévoir vos affaires, baskets, eau, veste...
Prévoir d'être sur place minimum 1h00 avant son départ. (attention, prévoir le temps de trouver à se garer)
Autonome sur une partie de son échauffement pour les plus grands (Environ 30 à 45 minutes avec l'échauffement kiné, les bases athlé, les vitesses).
Pour les plus jeunes, je ferai l'échau avec vous.
Pour le saut à skis = Prévoir le matos de ski alpin - skis, chaussures, casque, gants (pas de skis larges) - Noelle (Cycle & Co) propose de prêter du
matériel de ski, passez la voir rapidement pour lui demander car il faut qu'elle sorte le matériel encore rangé de la saison... Un grand merci à elle!
Pour la journée Hauts Plateaux, Charlotte et moi serons présents pour encadrer.
Pour la nuit sur les Hauts Plateaux, j'ai réservé la Maison Forestière de Pré Grandu. Je vous demanderai une petite participation pour la location et les repas du soir et matin (je pense
autour de 15€). Il faudra prévoir le pique-nique du lendemain.
Pour l'athlé à Grenoble, c'est une séance que j'ai mis en place l'an dernier et que j'aimerais répéter chaque année au stage avec un test VMA, c'est un repère que nous aurons pour la
progression des jeunes d'année en année.
Petites modifs par rapport au programme initial:
- Le lundi, possibilité de venir sur la sortie de fin d'après-midi en marche-bâtons pour tous ceux qui ne viennent pas au saut
(quelle que soit la catégorie)
- Le mercredi, regroupement des U11 et U13-1 pour le VTT avec pique-nique!
Attention, je rappelle que ce n'est pas un programme à la carte, sauf exception, si on participe au stage, on y est présent sur l'ensemble
de la semaine ;-)
1/ Pour les U15 et + = Je participe à la séance d'athlé-VMA sur piste à Grenoble le vendredi
2/ Pour les U13-2 et + = Je participe à la nuit sur les Hauts Plateaux, mercredi - jeudi
3/ Pour les U13-1 et+ = Je participe au saut à skis le lundi
4/ Pour tous = Je serai présent pendant la semaine de stage
Pour le saut à skis = Prévoir le matos de ski alpin - skis, chaussures, casque, gants (pas de skis larges)
Pour la journée Hauts Plateaux, j'aurai besoin d'aide d'un, voire 2 parents selon le nombre de jeunes. Charlotte déjà prévue. Besoin pour transport-suivi des skieurs et aide au repas,
puis à l'encadrement rando du 2è jour.
Pour la nuit sur les Hauts Plateaux, j'ai réservé la Maison Forestière de Pré Grandu. Je vous demanderai une petite participation pour la location et les repas du soir et matin (je pense
autour de 15€). Il faudra prévoir le pique-nique du lendemain.
Pour l'athlé à Grenoble, c'est une séance que j'ai mis en place l'an dernier et que j'aimerais répéter chaque année au stage avec un test VMA, c'est un repère que nous aurons pour la
progression des jeunes d'année en année.
Avec tout ça, on varie les plaisirs !!
J'espère qu'il n'y aura pas besoin de changer tout ça (météo, nombre de participants...) Selon le nombre d'inscrits, les activités se feront... ou non...
ENTRAINEMENT SAMEDI 8 OCTOBRE 2022
Rendez-vous au Foyer
SAM'Chatouille - 15h30h à 17h bases athle, ateliers et sport co
SAMouraïs - 14h à 15h30 bases athle, ateliers et sport co
SAM'Fatigue - 10h - 12h ski roues skate
Challenge Renfo Musculaire
Salut à tous, je vous propose (pour ceux qui le souhaitent), un petit challenge de renfo musculaire.
C'est max 5 minutes par jour... On progresse petit à petit dans les exercices jusqu'aux vacances de la toussaint.
Et bien sûr, c'est en plus de ce qu'on fait déjà ;-)
Voici la première semaine (téléchargeable en PDF en dessous) :
