INFOS ENTRAINEMENTS ET COURSES mi-octobre à mi-novembre
Programme d'entrainement
Par facilité pour la période, avec Emilie, nous avons déjà construit le programme de mi-octobre à mi-novembre.
Vous le trouvez en entier dans les pièces jointes ci-dessous.
La semaine de stage est également inclue.
Sur les séances, pour les U15-2, lorsque c'est écrit au choix, c'est choix entre le groupe U13-U15-1 et le groupe U16+
Pendant le stage, comme chaque année, il y a une découverte du saut à skis.
Il faudra s'inscrire sur ce lien pour participer :
https://framadate.org/QLztw7Fo1FGZgDwQ
Pour participer vous devrez être équipés : skis alpins (pas tout neufs et pas trop larges), vêtements longs, casque alpin, gants.
La séance sera encadrée par Nils Gouy, entraineur du Comité de saut à skis.
Course Biathlon d'Automne Grenoble (BAG) le 9 Novembre
Course à pied et biathlon 10m - U9? à Sen
-> Inscriptions avant mardi 5 novembre NOM puis PRENOM
https://framadate.org/P1jarcxd6pW11bXq
En cas de changements, Emilie se servira des groupes whatsapp pour donner les infos.
Si je suis dispo, j'essaierai de mettre à jour des infos sur le site (notamment pour la course du BAG)
Profitez bien des vacances... si si, 1 mois sans moi, ce sont vraiment des vacances ;-)
COMMANDE TENUES :
Nous allons relancer une commande des tenues pour la saison.
-
Haut Combinaison = 51€ Junior / 62€ Ado-adulte
-
Bas combinaison = 50€ Jr / Ad
-
Veste light (-5/-10°) = 115€ Jr / 125€ Ad
-
Pantalons surchauds = 90€ Jr / 100€ Ad
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T-Shirt = 32€ (peut descendre jusqu'à 25€ selon nombre)
ENTRAINEMENT SAMEDI 12 OCTOBRE
(bien lire jusqu'en bas)
INSCRIPTIONS ICI SUR LE FRAMADATE
Ski Roues Skating à Corrençon de 10h15 à 12h30 - U13 à Sen
Prévoir son forfait et son matériel de skating
RDV au parking de la piste
Je peux emmener quelques personnes depuis Méaudre
VTT de 14h à 16h - U13 à Sen
Rendez-vous à la Croix Perrin pour un parcours plutôt descendant ;-)
VTT révisé, chambre à air et pompe de vélo avec soi, casque...
Si un parent peut accompagner, ça serait super! 😉
TROC DU CLUB ET GOUTER
Foyer de Ski de Fond - De 16h à 17h
Pour le gouter, chacun emmène un petit truc à boire ou grignoter (et pensez à vos écocups)
Pour le Troc, c'est très simple, si vous avez des affaires de ski (matos, fringue...) à revendre, vous les emmenez, vous proposez votre prix et si certains trouvent leur bonheur, c'est parfait !
ENTRAINEMENT MERCREDI 8 OCTOBRE
Groupe "SAM'Eclate" de 10h30 à 12h
Biathlon et course à pied
RDV au parking de l'alpin
Groupe U15-2 et + (SAM'est égal & SAM'détend)
14h à 15h30 - RDV au parking alpin
Course à pied, ateliers et renfo + biathlon
Groupe U13 et U15-1 (SAM'Suffit)
15h30 à 17h00 - RDV au parking alpin
Course à pied, ateliers et renfo + biathlon
COMMANDE TENUES :
Nous allons relancer une commande des tenues pour la saison.
-
Haut Combinaison = 51€ Junior / 62€ Ado-adulte
-
Bas combinaison = 50€ Jr / Ad
-
Veste light (-5/-10°) = 115€ Jr / 125€ Ad
-
Pantalons surchauds = 90€ Jr / 100€ Ad
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T-Shirt = 32€ (peut descendre jusqu'à 25€ selon nombre)
ENTRAINEMENT SAMEDI 5 OCTOBRE
U15-2 - Sen : 10h à 12h
Entrainement Marche Bâtons
RDV au Foyer Méaudre
U13 - U15-1 : 13h30 à 15h30
Entrainement Marche Bâtons
RDV départ chez Nicolas / Fin au Foyer Méaudre
-> Parcours Vallonné Nordique
(prévoir petit sac pour champignons au cas où ;-) )
ENTRAINEMENT MERCREDI 2 OCTOBRE
Groupe "Primaires" de 10h30 à 12h
Course à pied, ateliers et jeux
Rendez-vous au Foyer de Méaudre
Pensez à prendre une gourde, une veste et les baskets!
Pour les grands à partir de U15 - Au choix entre les 2 créneaux.
Groupe U15 et +
14h à 15h30 - RDV au Foyer
Ski roues classique - Montée aux Narces
(besoin de parents pour la récup là-haut à 15h30)
Groupe U13 et +
15h45 à 17h15 - RDV au Foyer
SR Skate - DT et technique
SAMEDI 12 OCTOBRE
Nous ferons une bourse au sport interne au club + petit goûter avant mon départ ;-)
Préparez si vous avez des affaires de ski/sport à vendre !
On fera ça en fin d'entrainement...
On en profitera pour faire les commandes des nouvelles tenues de ski pour l'hiver
ENTRAINEMENT DIMANCHE 29 SEPTEMBRE
10h30 à 12h00
Entrainement footing et Sports-Co pour les U13 à Sen
Rendez-vous au Foyer
Baskets au pieds et gourde
Course Nordique VSF – Samedi 28 Septembre
ATTENTION – METEO TRES HUMIDE PREVUE !
J'ai quelques places dans le bus (messages pour confirmer !)
Horaires de départ matin :
Matin : Trail en course à pied
RDV sur place max 1h avant la course.
· U16+ : Reco et échauffement en autonomie
· U15 : Reco à 9h45
· U13 : Reco 10h15
· U11 : Reco 10h50
A PREVOIR :
· Baskets course à pied et chaussures / bâtons de classique pour les U13 et U11,
· Matériel de ski-roue skate (casques, gants et lunettes obligatoires) pour les U15+
· Affaires de rechange + affaires chaudes
· Attention, il n’y a pas d’eau sur le site.
· Pour ceux qui n’ont pas réservé le repas, il y a une petite restauration sur place ou votre pique-nique (prévoir éco-cup).
Horaires de départ après-midi :
Après-midi : U11 à U13 : sprint en ski écailles
U15 à SEN : poursuite en ski-roue skate
· U16+ : Reco et échauffement en autonomie
· U15 : Reco à 15h10
· U11 & U13 : Reco et échauffements à 13h20
Les U11 et U13 : un sprint (en skis écailles sur herbe) sous forme de montée/descente, qui commencera à partir de 14h.
Les podiums (les 3 premiers de chaque catégorie) se dérouleront à l’issue de la dernière course de ski roues : -
- U11 et U13, H et D : Les trois premiers sur le cumul des points du trail et du sprint montée/descente
- U15 à Senior H et D : sur le classement final de la poursuite
⚠ Tous les coureurs garderont le même dossard toute la journée
ENTRAINEMENT MERCREDI 25 SEPTEMBRE
Groupe "Primaires" de 10h30 à 12h
Sortie Marche-bâtons.
Rendez-vous au Foyer de Méaudre
Pensez à prendre une gourde, des bâtons et les baskets!
Pour les grands à partir de U15 - Au choix entre les 2 créneaux.
Groupe U15 et +
14h à 15h45 - RDV au Foyer
Ski roues skate - séance DT + RM
Groupe U13 et +
15h45 à 17h15 - RDV au Foyer
SR classique + ski herbe
La course du week-end prochain aura lieu le samedi, il y aura un entrainement le dimanche (matin = biathlon / après-midi à définir)
COURSE 28 SEPTEMBRE :
INSCRIPTIONS A FAIRE SUR LE LIEN FRAMADATE AVANT MARDI 24 Sept à 18h (NOM puis PRENOM)
https://framadate.org/GtimCwuHmcMsvr7E
INFOS COURSE FOND 28 SEPTEMBRE
Coupe du Dauphiné
Orga Club VSF + Comité du Dauphiné Ski de Fond
INSCRIPTIONS A FAIRE SUR LE LIEN FRAMADATE AVANT MARDI 24 Sept à 18h (NOM puis PRENOM)
https://framadate.org/GtimCwuHmcMsvr7E
Le comité de ski du Dauphiné ainsi que le club du Vercors ski de fond sont heureux de vous inviter à la 1ère manche de la Coupe du Dauphiné de ski de fond le samedi 28 Septembre.
ENTRAINEMENT MERCREDI 18 SEPTEMBRE
Groupe "Primaires" de 10h30 à 12h
Ateliers de course à pied, petit footing et sports-co
Rendez-vous au Foyer de Méaudre
Pensez à prendre une gourde et les baskets
Groupe U15-2 et +
14h à 15h45 - RDV au Foyer
Marche-bâtons en circuit
Groupe U13 et U15-1
15h45 à 17h15 - RDV au Foyer
Marche-bâtons et ateliers dans les bois
Dates courses d'automne :
- 28 Septembre : Course Fond d'Automne au VSF (U11 à Sen) - voir infos ci-dessous !
- 9 Novembre : BAG - Biathlon Automne Grenoble (U11 à Sen)
ATTENTION - PAS D'ENTRAINEMENT SAMEDI 21 SEPTEMBRE
INFOS COURSE BIATHLON/FOND 15 SEPTEMBRE
Coupe du Dauphiné
Je vais avoir besoin de l'aide d'un parent ou deux pour les transitions entre les échauffements de certains et les départs des autres...
- U11 : course à pied, départ individuel, tir à 10m couché avec appui
-> Boucle Bleue x3 = 2,1km (1 bleue / 1 tir / 1 bleue / 1 tir / 1 bleue)
- U13-1: course à pied, départ individuel, tir à 10m couché avec appui
-> Boucle Rouge x3= 3,3km (1 rouge / 1 tir / 1 rouge / 1 tir / 1 rouge)
INSCRIPTIONS A FAIRE SUR LE LIEN FRAMADATE AVANT MARDI 10 Sept à 18h (NOM puis PRENOM)
https://framadate.org/DtaEVmyrJQxguwh8
ENTRAINEMENT SAMEDI 14 SEPTEMBRE
Entrainement VTT pour les U15 à Sen
2 groupes au choix, peu importe la catégorie
Groupe "on roule à la cool"
14h à 15h30 - RDV au Foyer
La Classique au Claret - Prévoir le matos pour réparation, veste, gants longs et casque !
Groupe "on appuie sur les pédales"
15h30 à 17h15 - RDV au Foyer
La Croix de Servagnet et Croix Chabaud
ENTRAINEMENT MERCREDI 11 SEPTEMBRE
Groupe "Primaires" de 10h à 12h
Biathlon et ateliers à pied. Rendez-vous au pied des pistes de ski alpin.
Prévoir les baskets, une veste, une gourde et un accueil chaleureux pour les nouveaux venus au SAM !
Pour les U15 et + grands, au choix entre les deux séances (pour ceux qui courent dimanche en SR ou ceux qui souhaitent aller vers des objectifs compet futurs, venez évidemment à la première séance...)
Groupe Ski roues Skating (U15 et +)
14h à 15h45 - RDV au parking Alpin.
Casque, gants, tee-shirt fluo, gourde et matos de skating.
Groupe ateliers et biathlon 10m (U13 et +)
15h45 à 17h15 - RDV au parking Alpin.
Veste, gourde, basket.
Dates courses d'automne :
- 15 Septembre : Biathlon Corrençon (U11 & U13 à 10m et U15+ à 50m)
- 28 Septembre : Course Fond d'Automne au VSF (U11 à Sen)
- 9 Novembre : BAG - Biathlon Automne Grenoble (U11 à Sen)
Rejoignez le club du Ski Amical Méaudrais pour la saison 2024-2025!
Toutes les informations sont sur l'onglet "Adhésion" (à venir)
Une matinée découverte est organisée le MERCREDI 11 SEPTEMBRE pour les enfants nés entre 2014 et 2016
Si vous avez des questions, merci de nous contacter par mail sur l'adresse suivante : skiamicalmeaudrais@gmail.com
ENTRAINEMENT MERCREDI 4 SEPTEMBRE
Dans un premier temps, les entrainements du mercredi après-midi seront regroupés pour les catégories comme ceci :
- 14h-15h45 = U15-2 et +
- 15h45-17h30 = U13 & U15-1
Pour les plus grands (notamment ceux qui ne sont pas sur le plateau en semaine), je mettrai de temps en temps un entrainement le samedi matin avant la reprise complète des 2 jours par semaine. (RDV le 14 septembre)
Sauf info contraire, les rendez-vous sont toujours Foyer (piscine)
Je mets les infos entrainement sur le site en général 2 jours avant (j'essaye un max d'adapter à la météo et à ce qui a été fait en classe sportive pour ceux qui y sont)
Entrainement mercredi :
Distribution des bâtons skate et classique puis reprise Ski Roues Skate (ateliers techniques - aisance...)
Rendez-vous directement au local club (sous sol du Foyer) pour la distrib bâtons
Pour ceux qui ont des Skis roues, merci de me les ramener ce mercredi
Emmener chaussures de skate - casque - gants, gourde...
Le Foyer de Méaudre et CAP Vercors propose aussi un cycle "Athlé Sports Nature", si ça intéresse pour les plus jeunes, c'est le mercredi en début d'après-midi, n'hésitez pas à demander les infos à Anne-Laure
Dates courses d'automne :
- 15 Septembre : Biathlon Corrençon (U11 & U13 à 10m et U15+ à 50m)
- 28 Septembre : Course Fond d'Automne au VSF (U11 à Sen)
- 9 Novembre : BAG - Biathlon Automne Grenoble (U11 à Sen)
Dernière info, l'Ultra Trail du Vercors approche à grands pas, il y a une épreuve pour les jeunes nés entre 2006 et 2009. Je vous invite grandement à y participer. C'est une chance d'avoir une course à domicile (Lans cette année) et ça permet de se remettre petit à petit dans le rythme de compétition.
INSCRIPTIONS ICI = https://www.ultratrailvercors.com/trail-bleus-vercors
INFORMATIONS REPRISE DES ENTRAINEMENTS AUTOMNE
Les entrainements des "primaires" reprendront les mercredi matin à partir de fin septembre.
Les entrainements des grands reprennent le mercredi 4 Septembre après-midi.
Les entrainements de septembre auront lieu le mercredi uniquement.
Dates courses d'automne :
- 15 Septembre : Biathlon Corrençon (U11 & U13 à 10m et U15+ à 50m)
- 28 ou 29 Septembre : Course Fond d'Automne au VSF
- 9 Novembre : BAG - Biathlon Automne Grenoble
Je ferai tirer les U11 avant la course du 15 septembre, infos à suivre...
Nous allons rapidement reprendre le ski roues, je ferai une distribution des bâtons de ski skating + classique le mercredi 4 pour tous les grands (30€ loc des 2 paires à l'année)
A vous de vous équiper en chaussures. Nous pouvons faire une commande Rossignol comme les années précédentes pour vous faire bénéficier des tarifs club.
On va également reprendre les entrainements de biathlon 50m prochainement.
Dernière info, l'Ultra Trail du Vercors approche à grands pas, il y a une épreuve pour les jeunes nés entre 2006 et 2009. Je vous invite grandement à y participer. C'est une chance d'avoir une course à domicile (Lans cette année) et ça permet de se remettre petit à petit dans le rythme de compétition.
INSCRIPTIONS ICI = https://www.ultratrailvercors.com/trail-bleus-vercors