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INFOS EXOS A LA MAISON

ATTENTION - avant chaque séquence - On vérifie que les chargeurs sont vides et qu'il n'y a pas de balle dans le canon! Même si on a déjà vérifié la veille... C'est le minimum de précautions OBLIGATOIRES.

Position debout : 

Installation du visuel selon la hauteur calculée sur le pas de tir :

• Pré-établir la distance en faisant correspondre la taille du visuel qui corresponde à peu près à la réalité
• Déterminer la distance "sol-canon" (cf dessous)
• Se mettre en position à la bonne hauteur (aide de quelqu'un avec un mètre)
• Rester en position, l'aidant fixe le visuel sur le mur à la bonne hauteur.
• Vérifier en reprenant la position, cible dans le viseur et validation "sol-canon" avec le mètre.
• Replacer le visuel si nécéssaire

Romy = 131cm / Antoinette = 132cm / Faustine = 141cm / Zoé = 139cm

Position debout : 

• S'installer en position couchée, stabiliser sa visée.
• Quelqu'un installe le visuel (5 cibles) à la bonne hauteur par rapport à votre visée.
• Replacer le visuel si nécéssaire

Sur les séances de biathlon, on passe seulement 5 à 10min derrière la carabine au pas de tir... Souvenez vous ce qu'Anaïs Bescond nous a dit samedi, il faut passer du temps avec sa carabine à la maison. En prendre soin (nettoyer, sècher...) mais surtout passer du temps à la prendre en main, devenir "fusionnels" avec elle.

Les exercices de positions et tirs à sec permettent de se concentrer sur un objectif de travail HORS RESULTAT. Pas de pression de réussite du tir, mais un objectif d'automatisation de la gestuelle, de l'installation.

Une fois que c'est automatisé, cela veut dire qu'il n'est pas nécessaire d'y réfléchir DONC vous pourrez vous concentrer sur la visée !

Choisir un objectif par séquence de travail.

- Mise en place (chargeur...) en couché et/ou en debout

- Installation yeux fermés

- Installation visée initiale hoers viseur - ensuite visée finale

- Exercices de "bossette" (5 pressions jusqu'à la bossette puis tir complet)

- Stabilité en tir couché par rapport à la respiration (stabiliser dans la cible en fin d'expiration)

- Réarmement = garder la position et essayer de rester en visée dans la cible

- Réarmement = Poser une boite de balles (vide ;-) ) sur le bout du canon et ne pas la faire tomber en réarmant.

Je vous en donnerai d'autres, mais c'est une première base de travail à la maison.

Passer 10-15 min par jours derrière sa cara vous aidera à progresser très vite !

Une situation travaillée ne doit pas dépasser 5min.

Bon courage :-)